Você provavelmente não é alguém que vive no descuido.
Sua vida tem estrutura — você trabalha, cuida das coisas que precisam ser cuidadas, tem uma rotina funcionando. Não é desorganizada, não é irresponsável.
Mas tem uma área onde as regras normais parecem não se aplicar. Você começa uma dieta, vai bem por um tempo, aí vem uma semana difícil, um evento, uma viagem e tudo desmorona. Você tenta de novo. A mesma coisa acontece.
E em algum momento, você começou a achar que o problema era você.
Você já tentou contar caloria: funcionou por duas semanas, depois parou. Já tentou cortar glúten porque leu que inflama, especialmente se você tem lipedema. Já seguiu o protocolo da influencer, o jejum que o médico do YouTube defende, o suplemento que “todo mundo toma”. E toda vez a mesma coisa: começa bem, escorrega, se martiriza, recomeça.
O cansaço de mais uma tentativa é real. E eu entendo isso.
O problema de continuar tentando da mesma forma não é só o resultado que não vem. É o que acontece enquanto isso.
Cada tentativa frustrada reforça a crença de que não funciona pra você. O metabolismo “lento”, a genética “ruim”, a idade que “dificulta tudo”. A roupa vai ficando apertada. A energia vai caindo. Aquele objetivo de se sentir bem no próprio corpo vai ficando mais distante e o custo emocional de tentar de novo vai ficando maior.
Se nada mudar na abordagem, a próxima tentativa vai ter o mesmo padrão.
O que aprendi atendendo ao longo de anos é que o problema raramente é falta de informação.
Você provavelmente já sabe o suficiente.
O problema é que a informação fica solta. Você sabe que café demais aumenta ansiedade, mas não conecta que a ansiedade vira compulsão por doce à tarde. Você sabe que precisa dormir bem, mas não percebe que o sono ruim torna o treino improvável no dia seguinte.
Isso não é falta de disciplina. É falta de mapa.
Meu trabalho não é te passar uma dieta e esperar que você siga. É te ajudar a entender os padrões automáticos do seu próprio comportamento alimentar, identificar onde está o atrito, remover os obstáculos que tornam as boas escolhas difíceis, e construir autonomia real: a capacidade de tomar decisões alimentares corretas sozinha, num restaurante, numa viagem, numa semana de caos.
Isso é o Método C.O.R.A. — Consciência, Organização, Redução de Atrito e Autonomia.
O acompanhamento começa antes da primeira consulta. Você preenche um questionário detalhado que me permite entender seu ponto de partida real — não o que você acha que deveria estar fazendo, mas o que está de fato acontecendo.
Na primeira consulta, a gente organiza a alimentação dentro da vida que você tem. Não um cardápio ideal para uma realidade que não existe, um plano que cabe nos seus horários, com alimentos que você acessa e nas situações que de fato acontecem na sua semana.
Incluindo aprender a dimensionar quantidades de verdade: sabe aquelas “três colheres de arroz”? A colher de quem? A gente tira o achismo.
A partir daí, cada consulta é um refinamento. Identificamos os padrões que aparecem, os contextos que disparam os comportamentos que atrapalham, e construímos estratégias específicas.
Antecipamos o jantar de sexta antes de acontecer. Criamos o plano para a viagem antes de embarcar. Tornamos as boas escolhas mais fáceis.
O objetivo não é você sair dependendo de mim. É você sair sabendo o que fazer quando eu não estiver.
✅ Consulta online (frequência conforme o plano): avaliação, ajuste do plano e trabalho comportamental
✅ Plano individualizado atualizado a cada consulta
✅ Lista de substituições completa para autonomia no dia a dia
✅ Check-in semanal: você responde de sexta a domingo e eu retorno com feedback na segunda-feira
✅ Suporte entre consultas em horário comercial para dúvidas pontuais
✅ Questionário de pré-consulta para chegarmos preparadas a cada sessão
✅ Nada de protocolo milagroso.
Se alguém te prometeu que cortar glúten ou tomar cúrcuma vai resolver o lipedema, vou te dizer o que a evidência diz e por que o básico bem feito supera qualquer modismo.
✅ Nada de cardápio e silêncio.
Você não vai receber um arquivo e ficar sem resposta até a próxima consulta. Existe acompanhamento no meio do caminho (check-in + suporte).
✅ Nada de “eu resolvo por você”.
O resultado é seu. É exatamente por isso que você vai aprender a sustentá-lo.
✅ Tudo com clareza.
Quero que você entenda o que está fazendo e por quê — não que me obedeça às cegas.
Eu trabalho em dois formatos. Eu vou te indicar o melhor depois de entender seu padrão.
Para quem precisa de mais estrutura no começo para quebrar o ciclo do “escorrega e recomeça”.
✅ 4 consultas online (quinzenais)
✅ Check-in semanal + feedback pessoalmente comigo
✅ Suporte em horário comercial para dúvidas pontuais
Investimento:
R$ 1.190 à vista (Pix) ou 3x de R$ 417
Para continuidade e manutenção com autonomia.
✅ Consultas Mensais (Presencial ou Online)
✅ Check-in semanal + feedback pessoalmente comigo
✅ Suporte em horário comercial para dúvidas pontuais
Investimento:
Plano Mensal: R$ 400 à vista
Plano Trimestral: R$ 1.050 à vista ou 3x de R$ 350
Plano Semestral: R$ 1.800 à vista ou 6x de R$ 300 (indicado principalmente para casos de lipedema e/ou quando faz sentido um horizonte maior)
Para comparar: quanto você já gastou em suplementos, programas e dietas que não ficaram? O investimento aqui não é na dieta — é na habilidade de não precisar tentar de novo.
“Já tentei tanta coisa — e se não funcionar dessa vez também?”
Faz sentido ter esse receio. Mas o que a gente vai fazer é diferente do que você já fez: em vez de só mudar a dieta, vamos entender por que as dietas anteriores não ficaram. Se o problema foi o comportamento, mudar só o cardápio nunca ia resolver.
“Preciso ser perfeita para funcionar?”
Não. A cultura da perfeição é um dos maiores inimigos do resultado das mulheres. Trabalho com constância possível. Um dia fora do trilho não desfaz semanas de trabalho. A gente usa o erro como informação, não como prova de fracasso.
“Vou precisar cortar tudo que gosto?”
Não. Exclusões sem embasamento claro são desnecessárias para a maioria das pessoas e complicar a dieta aumenta o atrito e reduz a adesão. A gente cria um plano dentro da sua realidade, não contra ela.
“Tenho lipedema — preciso de protocolo específico?”
Não existe protocolo exclusivo para lipedema com evidência sólida. O que funciona é o que funciona para qualquer emagrecimento sustentável: alimentação equilibrada, controle de peso, consistência. O que faço é tirar você da confusão de informações contraditórias e simplificar o que realmente faz diferença.
“Vou ficar dependendo de nutricionista para sempre?”
O objetivo do acompanhamento é o oposto. Meus clientes que continuam comigo ficam porque querem, não porque precisam. Quando você entende o próprio comportamento alimentar, você tem autonomia para decidir sozinha.
Se você chegou até aqui, reconheceu alguma coisa do que eu descrevi…
O próximo passo é simples: me manda uma mensagem no WhatsApp, me conta sua situação, e eu vou te indicar o formato ideal pra começar (Intensivo ou Base). Se não fizer sentido, eu te falo diretamente.
A única coisa que peço é que você venha disposta a participar do processo — porque o resultado é seu e eu não consigo fazer por você. Mas posso fazer muito com você.